ينام معظم الأطفال ومعظم البالغين دون صعوبة كبيرة ، على الرغم من عدم رغبتهم في النوم أحيانًا. بالنسبة لبعض الأطفال الذين يحتاجون إلى المساعدة على النوم ، أصبح الميلاتونين مكملًا موصى به بشكل شائع. الميلاتونين آمن حتى بعد الاستخدام طويل المدى وفعال في معظم الحالات ومتوفر على نطاق واسع حتى أنه يأتي في علكة للأطفال
ما هو الميلاتونين؟
الميلاتونين هو هرمون طبيعي ينتجه جسمك. بشكل عام ، مستويات الميلاتونين في الدماغ تعمل عكس ضوء النهار - فهي ترتفع عندما ينخفض ضوء النهار وتنخفض عندما يزداد ضوء النهار لكنها أكثر تعقيدًا بعض الشيء الميلاتونين هو هرمون يبدو أن له العديد من التأثيرات الوقائية المهمة على الدماغ ، وهي ليست كلها مفهومة تمامًا. أحد التأثيرات الأساسية هو تنظيم نمط النوم والاستيقاظ
متى يجب تناولها؟
التوقيت هو المفتاح لجرعات الميلاتونين. يجب أن يتم تناوله قبل ساعة إلى أربع ساعات من الوقت المتوقع للنوم ، مما يشير برفق إلى الدماغ أنه قد حان وقت النوم
يساعد الميلاتونين في ضبط "الساعة اليومية" ، ولكن إذا تم تناوله في أوقات أخرى من النهار أو في وقت متأخر جدًا من الليل (خارج الدورة) ، فإن الميلاتونين له تأثير ضئيل أو معدوم على الإطلاق
كيف يعمل؟
إلى جانب المساعدة في ضبط الساعة اليومية ، يساعد الميلاتونين أيضًا في تقليل درجة حرارة الجسم ، وهي إشارة أخرى للدماغ بأن الوقت قد حان للنوم. خلافا للاعتقاد السائد ، فإنه لا يسبب النعاس. تم استخدام الميلاتونين بنجاح لعدد من الأطفال الذين يعانون من مشاكل النوم المرتبطة باضطراب طيف التوحد واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والصرع والصداع النصفي
هل الميلاتونين آمن؟
سجل سلامة الميلاتونين استثنائي. أظهرت الدراسات التي أجريت على الأطفال والبالغين الذين يستخدمون الميلاتونين لأكثر من ثلاث سنوات عدم وجود آثار جانبية كبيرة. مع التوفر الواسع للميلاتونين في العديد من المنازل وبأشكال جذابة مثل العلكة ، تتوقع أن يكون هناك عدد من الجرعات الزائدة غير المقصودة لدى الأطفال. في مركز السموم في وسط أوهايو ، تم إدارة أكثر من 800 طفل سنويًا من خلال تناول علكات الميلاتونين بشكل غير مقصود وفي كثير من الحالات زجاجات كاملة ، حتى 90 قطعة حلوى دون أي آثار كبيرة
الميلاتونين لا يعمل مع الجميع وتوقيت الجرعة هو المفتاح. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر بعض الأدوية الأخرى على استقلاب الميلاتونين مثل موانع الحمل الفموية. تعمل حبوب منع الحمل على إطالة عملية التمثيل الغذائي للميلاتونين ويمكن أن تتخلص من التأثير على إيقاع الساعة البيولوجية ، مما يبطل بشكل فعال فائدة الميلاتونين
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق