علاج حب الشباب الطبيعي

فيتامينات و أطعمة ضرورية للوقاية وعلاج حب الشباب

فيتامين A

وأهم مصادره الغذائية الكبد - الفلفل الاحمر والفلفل الحار - البطاطا الحلوة - الجزر - الخضراوات الورقية الخضراء - الاعشاب العطرية مثل البردقوش و الريحان والنعناع - الخس - المشمش الطازج والمجفف - الشمام - البقدونس - البابايا -المانجا - البازيلاء - البندورة - الدراق - الحليب الخالي الدسم - الشوفان -

فيتامين E

وأهم مصادره بذور عباد الشمس - الفلفل الحار - اللوز - الصنوبر - الفستق - الميرمية والزعتر - الكمون - البقدونس - المشمش الجاف والطازج - الزيتون - السبانخ - اللفت - الجوز أو عين الجمل -زيت بذر الكتان وزيت الذرة - البروكلي - زيت الصويا - الفلفل الاحمر - الكيوي - المانجا - البندورة 

فيتامين C

وأهم مصادره الفلفل الاخضر والاحمر الحار - الجوافا - الفلفل الاحمر والبرتقالي الحلو - البقدونس - الرشاد الاخضر والجاف - الخردل الاخضر - البروكلي - الكيوي - البابايا - البرتقال والليمون - الفراولة - التوت البري - الاناناس - البندورة - المانجا - الملفوف الاحمر - الكزبرة -الزعفران - الريحان - الحصلبان او الروزماري 

الزنك 

وأهم مصادره المشمش الجاف والطازج - الخوخ الجاف والطازج - الافوكادو - العنب الأسود والزبيب - الموز - التين الجاف والطازج - التوت البري - التوت الاحمر - التمر - المحار - كبد البقر - لحم البقر - بذور القرع - بذور البطيخ -الشكولاتة السوداء - لحم الضأن -الفستق - السلطعون - فخذ الدجاج - الفاصولياء - الحمص - اللبن -الحليب - الملفوف - عشية الليمون - البندورة - براعم العدس الاخضر - المشروم -البازيلاء

الاحماض الدهنية أوميغا 3 

وأهم مصادره زيت بذر الكتان - بذور الكتان - زيت السمك والسلمون - السردين - بذور وبراعم الفجل -زبدة الكاكاو - المكسرات - الحبوب الكاملة - الريحان الجاف - أوراق العنب - الزيوت النباتية - البروكلي - السبانخ - القرنبيط - الخس -الفلفل الحار والحلو -الحمص والفاصولياء وبراعمها الخضراء - البصل - الخيار المخلل - الشمام - الفراولة - التوت - الجوافا - الليمون 

فيتامين ب 6 

وأهم مصادره القمح والأرز - الفلفل الحار - البهارات المطحونة من الثوم والكمون والريحان والميرمية والبصل - الفستق الحلبي -الثوم - الكبد - التونا والسسردين والسلمون - بذور عباد الشمس - الدبس وشراب الذرة - البندق - الحبوب الكاملة -صدر الدجاج - الحمص - لحم البقر - الموز - البطاطا - الشوفان -الافوكادو - فول الصويا - السبانخ - البندورة 

ملاحظة هـــامة 

إن مصادر فيتامين E , A هي الوحيدة التي يمكن عمل منها ماسكات طبيعية للوجه لان هذه الفيتامينات تذوب في الدهون ويمكن امتصاصها عبر طبقات الجلد مع انه يفضل تناول هذه الأطعمة داخليا للحصول على نتائج أفضل 

إن هذا الدواء 

مستحضر يؤثر على صحتك واستهلاكه خلافا للتعليمات يعرضك للخطر.

إتبع بدقة وصفة الطبيب وطريقة الإستعمال المنصوص عليها وتعليمات الصيدلاني الذى صرفها لك.

إن الطبيب والصيدلاني هما الخبيران بالدواء وبنفعه وضرره.

لاتقطع مدة العلاج المحددة لك من تلقاء نفسك.

لا تكرر صرف الدواء بدون وصفة طبية.

إحفظ الدواء بعيدا عن متناول الاطفال.