يوجد فيتامين هـ بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، ويضاف إلى البعض الآخر ، ومتوفر كمكمل غذائي. "فيتامين هـ" هو الاسم الجماعي لمجموعة من المركبات القابلة للذوبان في الدهون مع أنشطة مميزة مضادة للأكسدة
يتواجد فيتامين هـ في الزيوت الطبيعية والخضراوات والمكسرات ومنها يأخذ الإنسان الطبيعي حاجته اليومية الكافية ولاداع لتناول مصدر خارجي صناعي من المكملات الغذائية والملاحق لزيادة فيتامين هـ في الجسم لإن فيتامين هـ يخزن في الدهو وزيادته في الجسم تعتبر ضارة
في بعض الحالات المرضية وتحت إشراف طبي مثل بعض مشاكل العيون يمكن أن يصف الطبيب فيتامين هـ كمصدر خارجي من المكملات الغذائية الصناعية
يتواجد فيتامين هـ طبيعيا على 8 أشكال وأسماء هي
ألفا / بيتا / جاما /دلتا توكوفيرول
ألفا / بيتا /جاما/ دلتا توكوترينول
والتي تختلف بنشاطها البيولوجي في الجسم
يعتبر ألفا توكوفيرول هو الشكل الوحيد المعترف به لتلبية المتطلبات البشرية
تعتمد تركيزات فيتامين هـ (ألفا توكوفيرول) في الدم على الكبد الذي يأخذ المغذيات بعد امتصاص الأشكال المختلفة من الأمعاء الدقيقة. يفضل الكبد أن يعيد فقط ألفا توكوفيرول عن طريق بروتين نقل ألفا توكوفيرول الكبدي ؛ يقوم الكبد باستقلاب وإخراج أشكال فيتامين هـ الأخرى . ونتيجة لذلك ، فإن تركيزات الدم والأشكال الخلوية لأشكال أخرى من فيتامين هـ أقل من تلك التي تحتوي على ألفا توكوفيرول وكانت أقل بحثًا
تعمل مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من التأثيرات الضارة للجذور الحرة ، وهي جزيئات تحتوي على إلكترون غير مشترك. تتلف الجذور الحرة الخلايا وقد تساهم في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان
تعتبر الإلكترونات غير المشتركة نشطة للغاية وتتفاعل بسرعة مع الأكسجين لتكوين أنواع أكسجين تفاعلية
يشكل الجسم أنواع أكسجين تفاعلية داخليًا عندما يحول الطعام إلى طاقة ، وقد تحمي مضادات الأكسدة الخلايا من التأثيرات الضارة لـ أنواع الأكسجين التفاعلية. يتعرض الجسم أيضًا للجذور الحرة من التعرض البيئي ، مثل دخان السجائر ، وتلوث الهواء ، والأشعة فوق البنفسجية من الشمس. أنواع الأكسجين التفاعلية هي جزء من آليات الإشارات بين الخلايا
فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون التي توقف إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية التي تتكون عندما تخضع الدهون للأكسدة. يبحث العلماء عما إذا كان فيتامين هـ ، عن طريق الحد من إنتاج الجذور الحرة وربما من خلال آليات أخرى ، قد يساعد في منع أو تأخير الأمراض المزمنة المرتبطة بالجذور الحرة
بالإضافة إلى أنشطته كمضاد للأكسدة ، يشارك فيتامين هـ في وظائف المناعة ، كما هو موضح في المقام الأول من خلال الدراسات المختبرية للخلايا وإشارات الخلايا وتنظيم التعبير الجيني وعمليات التمثيل الغذائي الأخرى . يمنع ألفا توكوفيرول نشاط بروتين كيناز ج ، وهو إنزيم يشارك في تكاثر الخلايا وتمايزها في خلايا العضلات الملساء والصفائح الدموية وحيدات الخلية . إن فيتامين هـ- المليء بالخلايا البطانية المبطنة للسطح الداخلي للأوعية الدموية أكثر قدرة على مقاومة مكونات خلايا الدم الملتصقة بهذا السطح. يزيد فيتامين هـ أيضًا من التعبير عن إنزيمين يثبطان عملية التمثيل الغذائي لحمض الأراكيدونيك ، وبالتالي يزيد من إفراز البروستاسيكلين من البطانة ، مما يؤدي بدوره إلى توسع الأوعية الدموية ويمنع تراكم الصفائح الدموية
متوسط الكميات التي يأخذها الإنسان الطبيعي من الغذاء اليومي هي كافية بنسبة 0.97 % تقريبا و غالبا ما تستخدم لتخطيط وجبات غذائية كافية للأفراد.وهذا المتوسط اليومي غير ضار وكآفي للافراد
هذه التوصيات هي لشكل ألفا توكوفيرول التي توفر حماية كافية في اختبار قياس بقاء كريات الدم الحمراء عند تعرضها لبيروكسيد الهيدروجين ، وهو جذر حر
الشكل الطبعي لفيتامين هـ يسمى
RRR-alpha-tocopherol
ويكون مكتوب على عبوات الفيتامينات بإسم
d-alpha-tocopherol د ألفا توكوفيرول
الشكل الصناعي لفيتامين هـ يسمى راك ألفا توكوفيرول
rac-alpha-tocopherol
ويكون مكتوب على عبوات الفيتامينات بإسم دل ألفا توكوفيرول
dl-alpha-tocopherol
الكميات الموصى بها تكتب وتحسب عادة بالملغم
كل 1 ملغم من فيتامين هـ ألفا توكوفيرول = 1 ملغم د ألفا توكوفيرول
كل 1 ملغم من فيتامين هـ ألفاتوكوفيرول = 2 ملغم دل ألفا توكوفيرول
الجدول التالي يوضح الكميات اليومية الموصى بها لجميع الأعمار ذكور وإناث
 |
| فيتامين هـ في المكملات الغذائية |
كل 1 ملغم ألفا توكوفيرول = 1.49 وحدة دولية من الشكل الطبيعي لفيتامين هـ
كل 1 ملغم ألفا توكوفيرول = 2.22 وحدة دولية من الشكل الصناعي لفيتامين هـ
كل وحدة دولية من الشكل الطبيعي لفيتامين هـ = 0.67 ملغم ألفا توكوفيرول
كل وحدة دولية من الشكل الصناعي لفيتامين هـ = 0.45 ملغم ألفا توكوفيرول
مثال توضيحي
كل 15 ملغم ألفا توكوفيرول طبعي = 22.4 وحدة دولية
15 mg x 1.49 IU/mg = 22.4 IU
كل 15 ملغم ألفا توكوفيرول صناعي = 33.3 وحدة دولية
(15 mg x 2.22 IU/mg)
كل ملعقة طعام زيت جنين القمح فيها 20.3 ملغم فيتامين هـ
كل 1 أونصة من بذور عباد الشمس فيها 7.4 ملغم فيتامين هـ
كل 1 أونصة من اللوز فيها 6.8 ملغم فيتامين هـ
كل 1 أونصة من البندق فيها 4.3 ملغم فيتامين هـ
كل ملعقة طعام زيت عباد الشمس فيها 5.6 ملغم فيتامين هـ
كل ملعقة طعام زيت الذرة فيها 1.9 ملغم فيتايمن هـ
كل نصف كوب سبانخ مطبوخ فيه 1.9 ملغم فيتامين هـ
كل حبة طماطم فيها 0.7 ملغم فيتامين هـ
نذكر بإن فيتامين هـ الصناعي يساوي نصف نشاط فيتامين هـ الطبيعي من نفس الكمية والوزن
توفر معظم مكملات فيتامين-إي فقط ≥67 مجم (100 وحدة دولية من فيتامين هـ الطبيعي) من المغذيات. هذه المبالغ أعلى بكثير من الكميات الموصى بها
غالبًا ما يتم استخلاص ألفا توكوفيرول في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة لإطالة عمرها الافتراضي مع حماية خصائصه المضادة للأكسدة. يقوم الجسم بتحليل وامتصاص هذه الاسترات (خلات ألفا توكوفيرل والسكسينات) بكفاءة مثل ألفا توكوفيرول
من المحتمل أن يكون تناول فيتامين هـ بين البالغين الأصحاء أعلى من الكميات الموصى بها لكن يحذر من أن الأنظمة الغذائية قليلة الدسم قد توفر كميات غير كافية ما لم يتخذ الأشخاص خياراتهم الغذائية بعناية ، على سبيل المثال ، عن طريق زيادة تناولهم من المكسرات والبذور والفواكه والخضروات
نقص فيتامين هـ في البالغين الأصحاء نادر وذلك لكفاية الكميات التي يتناولها الشخص من الغذاء
قد يكون الأطفال المبتسرين ذوي الوزن المنخفض جدًا عند الولادة (أقل من 1500 جرام) يعانون من نقص في فيتامين هـ. قد تقلل مكملات فيتامين هـ لدى هؤلاء الرضع من خطر حدوث بعض المضاعفات ، مثل تلك التي تؤثر على شبكية العين ، ولكنها يمكن أن تزيد أيضًا من خطر العدوى
نظرًا لأن الجهاز الهضمي يتطلب دهونًا لامتصاص فيتامين هـ ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات سوء امتصاص الدهون أكثر عرضة للنقص من الأشخاص الذين لا يعانون من مثل هذه الاضطرابات. تشمل أعراض نقص الاعتلال العصبي المحيطي ، وترنح ، واعتلال عضلي الهيكل العظمي ، واعتلال الشبكية ، وضعف الاستجابة المناعية و الأشخاص المصابون بمرض كرون أو التليف الكيسي أو عدم القدرة على إفراز الصفراء من الكبد إلى الجهاز الهضمي ، على سبيل المثال ، غالبًا يخرجون من البراز الدهني أو يعانون من الإسهال المزمن. ونتيجة لذلك ، فإنها تتطلب في بعض الأحيان أشكالًا قابلة للذوبان في الماء من فيتامين هـ ، مثل توكوفيرل بولي إيثيلين جلايكول 1000 سكسينات
يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص بروتينات الدم ، وهو اضطراب وراثي نادر يؤدي إلى ضعف امتصاص الدهون الغذائية ، إلى جرعات هائلة من فيتامين هـ الإضافي (حوالي 100 مجم / كجم أو 5-10 جم / يوم). نقص فيتامين هـ الثانوي لبروتين شحميات الدم يسبب مشاكل مثل ضعف انتقال النبضات العصبية وضعف العضلات وانحلال الشبكية الذي يؤدي إلى العمى
يعد الرنح ونقص فيتامين هـ اضطرابًا وراثيًا نادرًا آخر يكون فيه بروتين نقل ألفا توكوفيرول معيبًا أو غائبًا
الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين هـ يتسببون في تلف الأعصاب ويفقدون القدرة على المشي ما لم يأخذوا جرعات كبيرة من فيتامين هـ الإضافي
تم تقديم العديد من الادعاءات حول إمكانية فيتامين هـ لتعزيز الصحة والوقاية من الأمراض وعلاجها. تشمل الآليات التي يمكن أن يوفر بها فيتامين هـ هذه الحماية وظيفته كمضاد للأكسدة وأدواره في العمليات المضادة للالتهابات ، وتثبيط تراكم الصفائح الدموية ، وتعزيز المناعة
من العوائق الأساسية لتوصيف أدوار فيتامين هـ في الصحة هو عدم وجود مؤشرات حيوية مؤكدة لتناول فيتامين هـ ووضعه للمساعدة في ربط المآخذ بالتنبؤات الصحيحة للنتائج السريرية. يركز هذا القسم على أربعة أمراض واضطرابات قد يشارك فيها فيتامين هـ: أمراض القلب والسرطان واضطرابات العين والتدهور المعرفي
تأتي الأدلة على أن فيتامين هـ يمكن أن يساعد في منع أو تأخير مرض القلب التاجي ) يأتي من عدة مصادر. وقد وجدت الدراسات المختبرية أن المغذيات تمنع أكسدة الكولسترول منخفض الكثافة ، الذي يُعتقد أنه خطوة حاسمة لتصلب الشرايين . قد يساعد فيتامين هـ أيضًا في منع تكون جلطات الدم التي قد تؤدي إلى نوبة قلبية أو الجلطات الدموية الوريدية
ارتبطت العديد من دراسات المراقبة بمعدلات منخفضة لأمراض القلب مع تناول كميات أكبر من فيتامين هـ. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على ما يقرب من 90،000 ممرضة أن حالات الإصابة بأمراض القلب كانت أقل بنسبة 30 ٪ إلى 40 ٪ في أولئك الذين لديهم أعلى مدخول من فيتامين هـ ، بشكل أساسي من المكملات الغذائية . من بين مجموعة من 5133 من الرجال والنساء الفنلنديين تم اتباعها لمدة 14 عامًا ، ارتبط تناول كميات أكبر من فيتامين هـ من الطعام بانخفاض معدل الوفيات من أمراض الشرايين التاجية
ومع ذلك ، فإن التجارب السريرية العشوائية تلقي بظلال من الشك على فعالية مكملات فيتامين هـ لمنع أمراض الشرايين التاجية . على سبيل المثال ، وجدت دراسة تقييم الوقاية من نتائج القلب ، التي اتبعت ما يقرب من 10000 مريض معرضون لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية لمدة 4.5 سنوات ، أن المشاركين الذين يتناولون 400 وحدة دولية / يوم من فيتامين هـ الطبيعي (268 مجم) يعانون ما لا يقل عن أحداث القلب والأوعية الدموية أو دخول المستشفيات بسبب قصور القلب أو ألم الصدر من المشاركين الذين يتناولون الدواء الوهمي. في دراسة متابعة ، واصل حوالي 4000 من المشاركين الأصليين تناول فيتامين هـ أو الدواء الوهمي لمدة 2.5 سنة إضافية . وجدت أن فيتامين هـ لا يوفر حماية كبيرة ضد النوبات القلبية والسكتات الدماغية والذبحة الصدرية غير المستقرة أو الوفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أو أسباب أخرى بعد 7 سنوات من العلاج. ومع ذلك ، كان المشاركون الذين يتناولون فيتامين هـ أكثر عرضة بنسبة 13 ٪ لتجربة ، و 21 ٪ أكثر عرضة للعلاج في المستشفى ، وفشل القلب ، وهو نتيجة مهمة إحصائيًا ولكن غير متوقعة لم يتم الإبلاغ عنها في دراسات كبيرة أخرى
المغذيات المضادة للأكسدة مثل فيتامين هـ تحمي مكونات الخلايا من الآثار الضارة للجذور الحرة التي ، إذا لم يتم فحصها ، قد تساهم في تطور السرطان . قد يمنع فيتامين هـ أيضًا تكوين النتروزامين المسرطن المتكون في المعدة من النتريت في الأطعمة ويحمي من السرطان عن طريق تعزيز وظيفة المناعة هـ. لسوء الحظ ، وجدت التجارب والدراسات الاستقصائية البشرية التي حاولت ربط تناول فيتامين هـ مع الإصابة بالسرطان أن فيتامين هـ غير مفيد في معظم الحالات
يعد الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين من أكثر الأسباب شيوعًا لفقدان البصر بشكل كبير لدى كبار السن. عادة ما تكون مسبباتها غير معروفة ، ولكن تم افتراض التأثيرات التراكمية للإجهاد التأكسدي للعب دور. إذا كان الأمر كذلك ، يمكن استخدام المغذيات التي لها وظائف مضادة للأكسدة ، مثل فيتامين هـ ، لمنع أو علاج هذه الحالات
كشفت العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة وجود علاقة محتملة بين مكملات فيتامين هـ وخطر تشكل الساد. وجدت إحدى الدراسات النموذجية أن وضوح العدسة كان متفوقًا في المشاركين الذين تناولوا مكملات فيتامين هـ وأولئك الذين لديهم مستويات دم أعلى من الفيتامين. في دراسة أخرى ، ارتبط استخدام مكملات فيتامين هـ على المدى الطويل بالتقدم البطيء لتعتيم العدسة المرتبط بالعمر. ومع ذلك ، في التجربة ، لم يكن لاستخدام تركيبة (د ل ألفا توكوفيرول) التي تحتوي على فيتامين أي تأثير واضح على تطور إعتام عدسة العين على مدى 6.3 سنوات في الدراسة ، التي اختبرت أيضًا تركيبات تحتوي على 400 وحدة دولية (180 ملغ) فيتامين هـ
بشكل عام ، فإن الأدلة المتاحة غير متناسقة فيما يتعلق بما إذا كانت مكملات فيتامين هـ ، التي تؤخذ بمفردها أو بالاشتراك مع مضادات الأكسدة الأخرى ، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالكتاراكت أو إعتام عدسة العين. ومع ذلك ، فإن تركيبات فيتامين هـ ، ومضادات الأكسدة الأخرى ، والزنك ، والنحاس المستخدمة تكون على أمل لإبطاء تقدم الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة المتقدم
يحتوي الدماغ على معدل استهلاك مرتفع للأكسجين وأحماض دهنية وفيرة غير مشبعة وفيرة في أغشية الخلايا العصبية. يفترض الباحثون أنه إذا كان الضرر التراكمي للجذور الحرة التراكمية للخلايا العصبية بمرور الوقت يساهم في التدهور المعرفي والأمراض التنكسية العصبية ، مثل مرض الزهايمر ، فإن تناول مضادات الأكسدة الكافية أو التكميلية (مثل فيتامين هـ) قد يوفر بعض الحماية
تم دعم هذه الفرضية من خلال نتائج تجربة سريرية على 341 مريضًا بمرض الزهايمر من شدة معتدلة تم تعيينهم بشكل عشوائي لتلقي دواء وهمي ، فيتامين إي (2000 وحدة دولية / يوم دل ألفا توكوفيرول) ، مثبط أوكسيديز أحادي الأمين (سيليجيلين) أو فيتامين هـ والسيليجيلين. على مدى عامين ، أدى العلاج بفيتامين هـ والسيليجيلين ، بشكل منفصل أو معًا ، إلى تأخير التدهور الوظيفي بشكل كبير والحاجة إلى إضفاء الطابع المؤسسي مقارنةً بالدواء الوهمي. ومع ذلك ، فإن المشاركين الذين يتناولون فيتامين هـ قد شهدوا المزيد من السقوط بشكل ملحوظ.
ارتبط استهلاك فيتامين هـ من الأطعمة أو المكملات الغذائية بانخفاض إدراكي أقل على مدى 3 سنوات في دراسة أترابية مستقبلية للأفراد المسنين الذين يعيشون دون سن 65-102 سنة. ومع ذلك ، وجدت تجربة سريرية في النساء المسنات الأصحاء في المقام الأول ، اللواتي تم تعيينهن عشوائيًا لتلقي 600 وحدة دولية (402 مجم) من د-ألفا-توكوفيرول كل يوم أو دواء وهمي لمدة ≤4 سنوات ، أن المكملات لم تقدم أي فوائد معرفية واضحة. تجربة أخرى تم فيها عشوائيا 769 رجلا وامرأة يعانون من ضعف إدراكي معتدل لتلقي 2000 وحدة دولية / يوم من فيتامين هـ (لم يتم تحديد الشكل) ، أو مثبط لإنزيم الكولينستريز (دونيبيزيل) ، أو الدواء الوهمي لا توجد فروق ذات دلالة إحصائية في معدل تطور مرض الزهايمر بين مجموعات فيتامين هـ الوهمي
المخاطر الصحية من فيتامين هـ المفرط
لم يجد البحث أي آثار ضارة من استهلاك فيتامين هـ في الغذاء ومع ذلك ، فإن الجرعات العالية من مكملات ألفا توكوفيرول يمكن أن تسبب النزيف وتقطع تجلط الدم في الحيوانات ، وتشير البيانات المختبرية إلى أن الجرعات العالية تمنع تراكم الصفائح الدموية. وجدت تجربتان إكلينيكيتان زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية لدى المشاركين الذين يتناولون ألفا توكوفيرول ؛ شملت إحدى التجارب مدخنين فنلنديين استهلكوا 50 مجم / يوم لمدة 6 سنوات في المتوسط وتضمنت التجربة الأخرى مجموعة كبيرة من الأطباء الذكور في الولايات المتحدة الذين استهلكوا 400 وحدة دولية (180 مجم) من فيتامين هـ الاصطناعي يوم بعد يوم لمدة 8 سنوات. لأن غالبية الأطباء في الدراسة الأخيرة كانوا يتناولون الأسبرين أيضًا ، يمكن أن تشير هذه النتيجة إلى أن فيتامين هـ يميل إلى التسبب في النزيف
أثارت تحليلين تلويان للتجارب العشوائية تساؤلات حول سلامة الجرعات الكبيرة من فيتامين هـ ، بما في ذلك الجرعات الأقل منه. ارتبطت هذه التحليلات التلوية بالمكملات والزيادات الصغيرة ولكنها ذات دلالة إحصائية في وفيات جميع الأسباب. وجد أحد التحليلات زيادة خطر الوفاة بجرعات تبلغ 400 وحدة دولية / يوم (النموذج غير محدد) ، على الرغم من أن الخطر بدأ في الزيادة عند 150 وحدة دولية. في التحليل الآخر لدراسات المكملات الغذائية المضادة للأكسدة للوقاية من الأمراض ، كشفت التجارب عالية الجودة أن فيتامين هـ ، يُعطى بشكل فردي (نطاق الجرعة 10 وحدة دولية - 5000 وحدة دولية / يوم ؛ يعني 569 وحدة دولية أو مقترنة بما يصل إلى أربعة مضادات الأكسدة الأخرى ، وزيادة خطر الوفاة بشكل ملحوظ
الأدوية المضادة للتخثر ومضادات الصفيحات
مكن أن يمنع فيتامين هـ تراكم الصفائح الدموية ويعادي عوامل التخثر المعتمدة على فيتامين ك. ونتيجة لذلك ، فإن تناول جرعات كبيرة من الأدوية المضادة للتخثر أو الأدوية المضادة للصفيحات ، مثل الوارفارين (كومادين) ، يمكن أن يزيد من خطر النزيف
سيمفاستاتين والنياسين
يتناول بعض الأشخاص مكملات فيتامين هـ مع مضادات الأكسدة الأخرى ، مثل فيتامين سي والسيلينيوم وبيتا كاروتين. خففت هذه المجموعة من المكونات المضادة للأكسدة من ارتفاع مستويات الكوليسترول البروتيني عالي الكثافة
العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي
ينصح أطباء الأورام عمومًا بعدم استخدام المكملات المضادة للأكسدة أثناء العلاج الكيميائي للسرطان أو العلاج الإشعاعي لأنها قد تقلل من فعالية هذه العلاجات عن طريق تثبيط الضرر التأكسدي الخلوي في الخلايا السرطانية
نصائح للغذاء السليم والحصول على كميات فيتامين هـ اليومية
يشمل مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم ومنتجات الألبان والزيوت
يوجد فيتامين هـ في الخضروات ذات الأوراق الخضراء والحبوب الكاملة والحبوب المدعمة والزيوت النباتية
يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة البروتينية ، بما في ذلك المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والبيض والبقوليات (الفول والبازلاء) والمكسرات والبذور ومنتجات الصويا
المكسرات مصادر جيدة لفيتامين هـ
الحد من الدهون المشبعة والمتحولة والسكريات المضافة والصوديوم
إبقى ضمن احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية
إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية لدعم البشرة الصحية ، فإن الفيتامينات مهمة للمساعدة في الحفاظ على مظهر البشرة وصحتها. أفضل مصدر للفيتامينات هو من الأطعمة الغنية بالمغذيات ، ولكن مكملات الفيتامينات من المنتجات الموضعية التي تحتوي على الفيتامينات يمكن أن تكون مفيدة أيضًا
بالإضافة إلى مساعدة البشرة لكي تبدو أفضل ، الفيتامينات يمكن استخدامها لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية مثل حب الشباب ، والصدفية ، وآثار الشيخوخة من التعرض لأشعة الشمس على بشرتك
يمكن امتصاص فيتامين هـ بشكل أفضل عند دمجه مع فيتامين ج
قد يكون لدى الأشخاص ذوي البشرة الدهنية تركيزات أعلى من فيتامين هـ في الأدمة والبشرة
قد تحتوي المناطق الدهنية من الجلد ، مثل الوجه والكتفين ، أيضًا على تركيزات أعلى من فيتامين هـ من المناطق الجافة
فيتامين إي الموضعي
يتوفر فيتامين هـ على شكل كريم وزيت للاستخدام الموضعي. يضاف إلى العديد من مستحضرات التجميل ، بما في ذلك الكريمات المضادة للشيخوخة ، وأمصال العين ، واقيات الشمس ، والماكياج
يمتص فيتامين هـ بسهولة في الجلد. قد يزيد الاستخدام الموضعي عبر الكريمات أو المنتجات الأخرى من كمية فيتامين هـ المخزنة داخل الغدد الدهنية
الكريمات وزيوت الشعر والمواد التجميلية التي تحتوي فيتامين هـ قد تكون مناسبة أكثر للإستخدام الموضعي ولحل مشاكل البشرة والشعر ولكن ضمن الحد المعقول من الإستعمال حتى لايمتص كمية منها عبر الجلد
 |
| فيتامين هـ في المكملات الغذائية |
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق