العلاقة بين الغدة الكظرية وانقطاع الطمث علاقة قوية وهادفة للغاية. عندما تنخفض مستويات هرموناتنا في المبيضين ، تساعد الغدد الكظرية ، التي تقع فوق الكلى ، على تولي إنتاج الهرمونات الأنثوية. بينما في نفس الوقت ، تستمر في إنتاج الهرمونات ، التستوستيرون ، الكورتيزول والأدرينالين - الهرمونات التي تعطينا الدافع للاستيقاظ في الصباح والتعامل مع الضغوطات المستمرة في اليوم.
يؤثر هذا بشكل غير مباشر على شدة الأعراض التي تحدث أثناء انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة وصعوبة النوم وتقلبات المزاج. لاحظ العديد من الممارسين الطبيعيين زيادة شدة الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث لدى الأشخاص الذين عانوا من مستوى عالٍ من الإجهاد
تنتج الغدد الكظرية مستويات متزايدة من الهرمونات الأنثوية لأنها تتولى دور المبيضين ، لتصبح الموقع الرئيسي لإنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون في الجسم
ومع ذلك ، يضع هذا الأمر المزيد من الطلب على الغدد الكظرية ويمكن أن يؤدي إلى أعراض التعب الكظري مثل انخفاض مستويات الطاقة ، والشعور بالارتباك من الأنشطة اليومية وعدم القدرة على التعامل مع الضغوطات اليومية. قد تعاني النساء اللاتي يعانين بالفعل من إجهاد الغدة الكظرية من انقطاع الطمث مبكرًا وقد يكون لديهن أعراض أكثر أهمية من النساء اللواتي تعد وظائف الغدة الكظرية هي الأمثل
تقع الغدد الكظرية في كليتيك. تنتج هرمونات تساعد على تنظيم جسمك
يحدث تعب الغدة الكظرية عندما لا تعمل الغدد الكظرية بشكل صحيح
الوظائف المناسبة للغدد الكظرية
ضغط الدم الصحي
زيادة العناصر الغذائية الصحية في الجسم
تحسين مستويات الإجهاد
يشبه هذا النظام الغذائي معظم الأنظمة الغذائية المتوازنة الموصى بها ، والتي تشمل بشكل عام
الأطعمة عالية البروتين
خضروات
كل الحبوب
الهدف هو زيادة مستويات طاقتك بشكل طبيعي حتى لا تحرق العناصر الغذائية المخزنة
لا يزال النظام الغذائي لإجهاد الغدة الكظرية قيد الاختبار. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الأطباء لا يزالون يبحثون عن تعب الغدة الكظرية. ولكن ، ثبت أن اتباع نظام غذائي صحي وتبني أسلوب حياة صحي يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن جسديًا وذهنيًا
يحدث التعب الكظرية نتيجة الإجهاد المزمن و قصور الغدة الكظرية
الغدد الكظرية مسؤولة عن إنتاج الكورتيزول . الكورتيزول هو هرمون يساعد على تنظيم ضغط الدم
عندما تشعر بالتوتر ، تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول. يستجيب الكورتيزول لنظام مناعة بطيء وتغير في ضغط الدم
عندما تعاني من الإجهاد أو القلق المزمن ، قد لا تنتج الغدد الكظرية ما يكفي من الكورتيزول. يُسمى هذا قصور الغدة الكظرية ، والذي يمكن تشخيصه طبيًا
لم يتم التعرف على إجهاد الغدة الكظرية كتشخيص طبي. يعتقد بعض الأطباء فقط أن الإجهاد المزمن وقصور الغدة الكظرية يسبب إرهاق الغدة الكظرية
بعض الأعراض الشائعة للإرهاق الكظري هي
العصبية
التعب المزمن
مشاكل في الجهاز الهضمي
آلام الجسم
الدوار
ضغط دم منخفض
فقدان الوزن
تساقط الشعر
يرتبط إرهاق الغدة الكظرية أيضًا بقصور الغدة الكظرية. تشمل أعراض قصور الغدة الكظرية ما يلي:
التعب المزمن
فقدان الشهية
آلام في المعدة
ضعف العضلات
فقدان الوزن غير المبرر
في الحالات الأكثر شدة من قصور الغدة الكظرية ، قد تعاني من:
كآبة
غثيان
التقيؤ
إسهال
ضغط دم منخفض
فرط التصبغ
إذا قررت محاولة نظام غذائي صديقة للكظرية، يوصي الأطباء أن تحد من الأطعمة والمشروبات نسبة عالية من السكر المكرر والمصنعة و الدهون غير الصحية الدهون
تتضمن بعض الأطعمة التي يجب تجنبها ما يلي
سكر أبيض
دقيق أبيض
الكحول
مادة الكافيين
مشروب غازي
طعام مقلي
الأغذية المصنعة
الوجبات السريعة
المحليات الصناعية
توقيت وجباتك مهم أيضًا. يساعد في تنظيم سكر الدم ودعم الغدد الكظرية
يساعد على تناول وجبة الإفطار وتناول الطعام بانتظام طوال اليوم. تخطي وجبة الإفطار والغداء يجبر جسمك على حرق العناصر الغذائية المخزنة ويقلل من مستويات الطاقة لديك
إذا كنت تأكل وجبات منتظمة ومتوازنة ووجبات خفيفة صحية ، يمكنك الحفاظ على مستويات الطاقة والكورتيزول طوال اليوم
و اتباع نظام غذائي متوازن هو أفضل وسيلة للحفاظ على جسمك صحي، و تنظيم مستويات السكر . يوصي الأطباء بموازنة البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات عالية الجودة والكثافة الغذائية
قم بزيادة تناول الخضروات للحصول على الكمية الضرورية من الفيتامينات والمعادن. أيضًا ، قم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج وفيتامينات ب (خاصةً ب -5 و ب -6) والمغنيسيوم للمساعدة في دعم الغدد الكظرية الصحية
اللحوم الخالية من الدهن
سمك
بيض
البقوليات
المكسرات
الخضر الورقية و الخضروات الملونة
كل الحبوب
منتجات الألبان
فواكه منخفضة السكر
ملح البحر باعتدال
الدهون الصحية مثل زيت الزيتون ، زيت جوز الهند ، و زيت بذور العنب
من المهم أيضًا أن تبقى رطبًا . يمكن أن يؤثر الجفاف على مستويات التوتر لديك ويجبر الغدد الكظرية على إنتاج الكورتيزول
نجح النظام الغذائي للإرهاق الكظري في زيادة مستويات الطاقة وتنظيم ضغط الدم لأنه يعزز عادات الأكل الصحية وتغيير نمط الحياة.
لا يتطلب هذا النظام الغذائي أيضًا أي قيود غذائية كبيرة يمكن أن تضر بصحتك. ومع ذلك ، يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تغيير عادات الأكل
إذا بدأت تعاني من أي أعراض سلبية أو إذا كان النظام الغذائي يجعل حالتك أسوأ ، قم بزيارة طبيبك على الفور
يحدث انقطاع الطمث عندما لا تكون الدورة الشهرية لدى المرأة في 12 شهرًا متتاليًا ولا يمكنها الحمل بشكل طبيعي. يبدأ عادةً بين 45 و 55 عامًا ، ولكن يمكن أن يتطور قبل هذه الفئة العمرية أو بعدها
يمكن أن يسبب انقطاع الطمث أعراضًا غير مريحة ، مثل الهبات الساخنة وزيادة الوزن. بالنسبة لمعظم النساء ، لا يلزم العلاج الطبي لانقطاع الطمث
تبدأ معظم النساء في الظهور أولاً بأعراض انقطاع الطمث قبل أربع سنوات تقريبًا من الدورة الشهرية الأخيرة. غالبًا ما تستمر الأعراض حتى حوالي أربع سنوات بعد آخر دورة للمرأة
يعاني عدد قليل من النساء من أعراض انقطاع الطمث لمدة تصل إلى عقد قبل حدوث انقطاع الطمث بالفعل ، وتعاني امرأة واحدة من بين كل 10 من النساء من أعراض انقطاع الطمث لمدة 12 عامًا بعد آخر فترة لها
العمر الوسطي لانقطاع الطمث هو 51 ، على الرغم من أنه قد يحدث في المتوسط قبل ذلك بسنتين
هناك العديد من العوامل التي تساعد على تحديد موعد بدء سن اليأس ، بما في ذلك علم الوراثة وصحة المبيض. انقطاع الطمث يحدث قبل سن اليأس. فترة ما قبل انقطاع الطمث هي الفترة التي تبدأ فيها الهرمونات بالتغير استعدادًا لانقطاع الطمث
يمكن أن تستمر في أي مكان من بضعة أشهر إلى عدة سنوات. تبدأ العديد من النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث في مرحلة ما بعد منتصف الأربعينيات. تخطي النساء الأخريات انقطاع الطمث ودخول سن اليأس فجأة
تبدأ حوالي 1 في المائة من النساء انقطاع الطمث قبل سن الأربعين ، وهو ما يسمى انقطاع الطمث المبكر أو قصور المبيض الأولي. حوالي 5 في المائة من النساء يخضعن لانقطاع الطمث بين سن 40 و 45 سنة. ويشار إلى ذلك بانقطاع الطمث المبكر
خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ، تصبح فترات الطمث غير منتظمة. قد تتأخر الدورة الشهرية ، أو يمكنك تخطي فترة واحدة أو أكثر. قد يصبح تدفق الدورة الشهرية أثقل أو أخف
يعرف انقطاع الطمث على أنه نقص في الدورة الشهرية لمدة عام كامل
يشير ما بعد انقطاع الطمث إلى السنوات التي تلت انقطاع الطمث
تجربة انقطاع الطمث لكل امرأة فريدة من نوعها. عادة ما تكون الأعراض أكثر حدة عندما يحدث انقطاع الطمث فجأة أو على مدار فترة زمنية أقصر
تميل الحالات التي تؤثر على صحة المبيض ، مثل السرطان أو استئصال الرحم ، أو بعض خيارات نمط الحياة ، مثل التدخين ، إلى زيادة شدة الأعراض ومدتها
بصرف النظر عن تغيرات الدورة الشهرية ، فإن أعراض ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث وفترة ما بعد انقطاع الطمث هي نفسها بشكل عام. أكثر العلامات المبكرة شيوعًا لانقطاع الطمث هي:
الحيض أقل تواترا
فترات أثقل أو أخف من المعتاد
الهبات الساخنة ، التعرق الليلي ، و التنظيف
تشير التقديرات إلى أن 75 بالمائة من النساء يعانين من الهبات الساخنة مع انقطاع الطمث
الأرق
جفاف المهبل
زيادة الوزن
كآبة
القلق
صعوبة في التركيز
مشاكل الذاكرة
انخفاض الرغبة الجنسية ، أو الدافع الجنسي
جفاف الجلد والفم والعينين
زيادة التبول
صدور قرحة أو العطاء
الصداع
خفقان القلب
التهابات المسالك البولية
انخفاض كتلة العضلات
مفاصل مؤلمة أو متيبسة
انخفاض كتلة العظام
الثديين أقل امتلاء
ترقق الشعر أو الخسارة
زيادة نمو الشعر في مناطق أخرى من الجسم ، مثل الوجه والرقبة والصدر وأعلى الظهر
المضاعفات
ضمور فرجي مهبلي
عسر الجماع ، أو الجماع المؤلم
وظيفة التمثيل الغذائي أبطأ
هشاشة العظام ، أو ضعف العظام مع انخفاض الكتلة والقوة
المزاج أو التغيرات العاطفية المفاجئة
إعتام عدسة العين
أمراض اللثة
البول سلس البول
أمراض القلب أو الأوعية الدموية
انقطاع الطمث هو عملية طبيعية تحدث مع تقدم المبيضين وتنتج هرمونات تناسلية أقل
يبدأ الجسم في الخضوع لعدة تغييرات استجابةً لمستويات أقل من:
هرمون الاستروجين
البروجسترون
هرمون التستوستيرون
الهرمون المنبه للجريب (FSH)
الهرمون الملوتن (LH)
واحدة من أبرز التغييرات هي فقدان بصيلات المبيض النشطة. بصيلات المبيض هي الهياكل التي تنتج وتفرز البويضات من جدار المبيض ، مما يسمح بالحيض والخصوبة
تلاحظ معظم النساء أولاً أن تواتر دورهن أصبح أقل اتساقًا ، حيث يصبح التدفق أثقل وأطول. يحدث هذا عادة في وقت ما في منتصف إلى أواخر الأربعينيات. في سن 52 ، تعرضت معظم النساء لانقطاع الطمث
في بعض الحالات ، يحدث انقطاع الطمث أو ينجم عن إصابة أو إزالة جراحية للمبيضين وهياكل الحوض ذات الصلة
استئصال المبيض الثنائي ، أو الاستئصال الجراحي للمبيضين
استئصال المبيض ، أو إغلاق وظيفة المبيض ، والتي يمكن إجراؤها عن طريق العلاج الهرموني أو الجراحة أو تقنيات العلاج الإشعاعي لدى النساء المصابات بأورام إيجابية لمستقبلات الإستروجين
إشعاع الحوض
إصابات الحوض التي تضر بالمبيض أو تدمره بشدة
يرتبط انقطاع الطمث المبكر بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور وأمراض القلب والتغيرات المعرفية والتغيرات المهبلية وفقدان الرغبة الجنسية وتغيرات المزاج
قد تحتاج إلى علاج إذا كانت الأعراض شديدة أو تؤثر على جودة حياتك. قد يكون العلاج بالهرمونات علاجًا فعالًا للنساء تحت سن 60 عامًا ، أو في غضون 10 سنوات من بداية انقطاع الطمث ، لتقليل أو إدارة:
ومضات ساخنة
تعرق ليلي
تدفق مائى - صرف
ضمور مهبلي
هشاشة العظام
يمكن استخدام أدوية أخرى لعلاج أعراض انقطاع الطمث الأكثر تحديدًا ، مثل تساقط الشعر وجفاف المهبل.
تشمل الأدوية الإضافية التي تُستخدم أحيانًا لأعراض انقطاع الطمث ما يلي
المينوكسيديل الموضعي 5 في المئة ، يستخدم مرة واحدة يوميا لترقق وتساقط الشعر
شامبو مضاد للقشرة ، عادة الكيتوكونازول 2 في المائة ، بيريثيون الزنك 1 في المائة ، يستخدم لتساقط الشعر
كريم موضعي eflornithine
لنمو الشعر غير المرغوب فيه
مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية) ، والباروكستين عادة 7.5 ملليغرام للهبات الساخنة والقلق والاكتئاب
مرطبات المهبل ومواد التشحيم غير الهرمونية
جرعة منخفضة من مواد التشحيم المهبلية القائمة على الاستروجين في شكل كريم أو حلقة أو قرص
ospemifene للجفاف المهبلي والجماع المؤلم
المضادات الحيوية الاتقائية لالتهابات المسالك البولية المتكررة
أدوية النوم للأرق
دينوسوماب ، تيريبياراتيد ، رالوكسيفين ، أو كالسيتونين لمرض هشاشة العظام بعد الدورة
ولكن أنت لاتستطيع أن تتناول حبة دواء لكل عرض من أعراض إنقطاع الطمث وهنا يأتي دورك في دعم الغدة الكظرية لتحسين وتخفيف هذه الأعراض وخصوصا الهبات الساخنة وتقلبات المزاج وهشاشة العظام
الحفاظ على البرودة والراحة
ممارسة الرياضة وإدارة وزنك
يجب عليك أيضًا محاولة التحدث مع أفراد عائلتك أو أحبائك أو أصدقائك حول مشاعر القلق أو تغيرات المزاج أو الاكتئاب حتى يعرفوا احتياجاتك
مكمل غذائي
أخذ الكالسيوم ، فيتامين د ، و المغنيسيوم ملاحق للمساعدة في الحد من خطر هشاشة العظام وتحسين مستويات الطاقة والنوم. تحدث إلى طبيبك حول المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعدك في تلبية احتياجاتك الصحية الفردية
ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل
ضع المرطبات يوميًا لتقليل جفاف البشرة. يجب أيضًا أن تتجنب الاستحمام المفرط أو السباحة التي يمكن أن تجفف أو تهيج بشرتك.
إدارة مشاكل النوم
استخدم أدوية النوم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لإدارة الأرق مؤقتًا أو التفكير في مناقشة مساعدات النوم الطبيعية مع طبيبك. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تواجه صعوبة في النوم بانتظام
الإقلاع عن التدخين والحد من تعاطي الكحول
تشمل المكملات الغذائية والعناصر الغذائية الطبيعية التي قد تساعد في الحد من أعراض انقطاع الطمث ما يلي:
الصويا
فيتامين هـ
الأيزوفلافون
الميلاتونين
بذور الكتان
هناك أيضًا كوهوش الأسود قد يحسن بعض الأعراض ، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي
ترفض العديد من النساء المخاطر المصاحبة للعلاج بالهرمونات البديلة لعلاج أعراض انقطاع الطمث لديهن ، وبدلاً من ذلك ، يطلبن تخفيفًا من مصادر بديلة
كما تواجه النساء بعد انقطاع الطمث تذبذب مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون، فإنها من المحتمل أن تعاني من أعراض بما في ذلك الهبات الساخنة ، والأرق ، الاكتئاب ، آلام الثدي ، و تقلب المزاج
لحسن الحظ ، هناك مجموعة من العلاجات الطبيعية المتاحة لمساعدتك على التأقلم. فقط تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية أو أعشاب
يعتبر كوهوش الأسود من بين العلاجات الساخنة الطبيعية الأكثر شيوعًا والأطول دراسة للنساء اللواتي لا يرغبن في اللجوء إلى استبدال الهرمونات أو مضادات الاكتئاب لعلاج أعراض انقطاع الطمث
الكوهوش الأسود مشتق من نبات في عائلة الحوذان ، وقد استخدم لقرون. يمكنك تناول الكوهوش الأسود بأشكال عديدة: كبسولات أو أقراص أو ممزوجة بالماء
يُعتقد أنها تتصرف بشكل مشابه للسيروتونين في الدماغ. يشمل هذا السلوك تخفيف مشاعر الاكتئاب وتنظيم درجة حرارة الجسم
فيتامين د هو لبنة أساسية لجسم صحي. إنه يعزز تجديد العظام الصحي ، والنمو الطبيعي للخلايا ، وتوازن الهرمونات ، وكلها مهمة للنساء بعد انقطاع الطمث
غالبًا ما يشار إلى فيتامين د باسم "فيتامين أشعة الشمس" ، حيث ينتجه جسمك استجابة للتعرض لأشعة الشمس
مع تقدم المرأة في العمر ، تقل قدرتها على امتصاص فيتامين د ، مما يزيد من خطر فقدان كثافة العظام. وهذا يجعل الحاجة إلى دمج فيتامين د في وجباتهم الغذائية أكثر أهمية
للحصول على جرعتك اليومية الموصى بها من 600 وحدة دولية وحدة ، اخرج للخارج لمسافة 15 إلى 20 دقيقة سيرًا على الأقدام. تأكد من ارتداء واقي الشمس وقبعة لحماية بشرتك
إذا كان الجو ممطرًا أو لا يمكنك الخروج ، خذ فيتامين أشعة الشمس على شكل كبسولة
من المهم أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د. وتشمل هذه الأطعمة السردين والتونة والسلمون البري ومنتجات الألبان المدعمة والبيض
من بين الأعشاب الأكثر شيوعًا المستخدمة في الولايات المتحدة ، كانت نبتة سانت جون لفترة طويلة علاجًا بديلًا لتقلبات المزاج بعد انقطاع الطمث ، وتحسين النوم ، والاسترخاء ، وتقليل الاكتئاب والقلق. مشتقة من نبات مزهر بري يسمى
Hypericum perforatum
، يتم حصاد الأوراق والزهور وتجفيفها. يمكن بعد ذلك تحضيرها في شاي أو تناولها على شكل أقراص أو سائل
تأكد من سؤال طبيبك قبل البدء في تناول نبتة سانت جون ، لأنها قد تتفاعل مع أدوية أخرى ويمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة للغاية
الجينسنغ هو عشب يستخدم لفوائده الصحية العلاجية لمدة تصل إلى خمسة آلاف سنة من قبل الصينيين والكوريين والأمريكيين الأصليين. يمكن استخدامه لعلاج أعراض انقطاع الطمث والإرهاق والقلق والإجهاد لأنه يعتبر "مُعدِلًا" و "منشطًا"
يمكنك تناول الجينسنغ في أشكال مختلفة بما في ذلك الشاي والمسحوق والمستخلص
يدعم الجهاز المناعي والكظري
يعمل على مكافحة الاستجابة للضغط في الجسم
يساعد على حماية الجهاز المناعي ، ويدعم عملية التمثيل الغذائي لسكر الدم ويقلل من نسبة الكوليسترول. يحسن وظائف المخ ، مثل تغيرات الذاكرة. يقلل من القلق والاكتئاب ، ويعزز الفاعلية الجنسية لكل من الرجال والنساء
سيساعد على توازن دماغك وقلبك وحالتك المزاجية
يُعرف ماكا في بعض الأحيان باسم "الجينسنغ البيروفي" ، ولكن لا علاقة له بالجنسنج. وجدت في بيرو ، وتتمتع بها منذ آلاف السنين بفضل خصائصها المفيدة. سيزيد هذا الجذر من القوة والطاقة والقدرة على التحمل والرغبة الجنسية والوظيفة الجنسية. يحسن أعراض سن اليأس وانقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي والقلق والاكتئاب.
يمتلك جذر استراغالوس خصائص تساعد على خفض الكوليسترول وتمنع أمراض القلب والسكري. كما أنه يحارب ضد العدوى البكتيرية والفيروسية. إنها عوامل مضادة للالتهابات ، تجعلها عشبة رائعة للوقاية من معظم الأمراض المزمنة. وتشمل هذه الأمراض أمراض القلب والسكري والسرطان وأمراض الرئة والحالات الفيروسية المزمنة
يخفف من أعراض الهبات الساخنة
هو منشط عام فعال ، يقلل من التعب ، ويعزز الأداء البدني ، ويعزز القدرة على التحمل. هذا التوت الأحمر الجميل يقاوم التوتر من خلال خفض
مستويات هرمونات التوتر. تأثيره هو دعم كبير للغدد الكظرية
يكافح الشيخوخة المبكرة ويزيد من العمر الافتراضي. كيف يعمل؟ تطبيع السكر في الدم وضغط الدم. كما أنه يحفز الجهاز المناعي
يساعد في مشاكل النوم والتعرق الليلي والاكتئاب وأعراض الدورة الشهرية والتهيج وفقدان الذاكرة
مـــــــــــــلاحظة مهمـــــــــــة
هذه الأعشاب تتوافر بصورة فردية في المكملات الغذائية الجاهزة وتتواجد بصورة مجتمعة في بعض المكملات التي تسمى دعم الغدة الكظرية
ولاننسى بالتذكير بضرورة المحافظة على تناول فيتامين ب5 ب 6 وفيتامين د وج والمغنيسيوم والكالسيوم وهذه تكون مجتمعة في المكملات الغذائية
ملاحظة واحدة كبيرة على جذر عرق السوس. ينطوي على زيادة في ضغط الدم لدى بعض النساء. أقترح مراقبة ضغط الدم أثناء هذا. استخدم بحذر إذا كنت تحت العلاج لارتفاع ضغط الدم
مواضيع ذات صلة
فارما لاين: أسئلة شائعة عن الإجهاظ
تأخير الدورة الشهرية
 |
| المكملات الغذائية لعلاج أعراض إنقطاع الطمث |
 |
| المكملات الغذائية لعلاج أعراض إنقطاع الطمث |
 |
| كوهوش السوداء |
 |
| عشبة أشواجندا أو "الجينسنغ الهندي" أو القسط الهندي |
 |
| عشبة أشواجندا أو "الجينسنغ الهندي" أو القسط الهندي |
 |
| شيساندرا |
 |
| نبتة سانت جون |
 |
| ماكا |
 |
| ماكا |
 |
| شيساندرا |
 |
| جذر عرق السوس |
 |
| جذر استراغالوس |
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق